Tinh dầu thiên nhiên mang đến liệu pháp về mùi hương với nhiều tác dụng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong những công dụng nổi bật là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những mùi hương tinh dầu giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

TINH DẦU THIÊN NHIÊN LÀ GÌ?

Tinh dầu thiên nhiên là chất lỏng được chiết xuất từ các loại thực vật, thảo dược bằng phương pháp chưng cất hoặc ép lạnh. Mỗi loại tinh dầu thiên nhiên mang một mùi hương và công dụng riêng.

Mùi hương từ tinh dầu sẽ kích thích các dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu đến hệ limbic, amygdala và não. Đây là những bộ phận có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc, hành vi, khả năng nhận thức. Ngoài ra, hệ thống limbic còn liên quan đến khả năng điều phối nhịp tim, huyết áp, nhịp thở. Do đó, việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

TINH DẦU THIÊN NHIÊN TRẦM HƯƠNG

Tinh dầu Trầm Hương là loại chất lỏng được chiết xuất từ nhựa cây Trầm Hương. Mùi hương của loại tinh dầu này có đặc tính trị liệu cao, giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, các dưỡng chất trong tinh dầu Trầm Hương còn có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa. Do đó, tinh dầu này còn được dùng để đặc trị các vấn đề về đau xương khớp, kích ứng da, trị mụn…

Về khả năng chữa trị chứng mất ngủ, các chuyên gia đánh giá mùi hương của loại tinh dầu này hoạt động như chất an thần tự nhiên. Do đó, tinh dầu Trầm Hương đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Hiệu quả sẽ được cộng hưởng khi bạn bổ sung thêm với các loại tinh dầu: Oải Hương, Gỗ Tuyết Tùng, Hoa Cúc.

Hiện nay, tinh dầu Trầm Hương có bán trên thị trường với nhiều hình thức, mẫu mã đa dạng, phong phú. Bạn có thể sử dụng tinh dầu que mây Trầm Hương hoặc bộ khuếch tán tinh dầu để lan tỏa mùi hương vào không gian, đặc biệt là phòng ngủ.

TINH DẦU GỖ TUYẾT TÙNG

Tinh dầu gỗ Tuyết Tùng được chiết xuất từ gỗ cây Tuyết Tùng bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Người ta thường sử dụng 4 loại gỗ Tuyết Tùng sau để chiết xuất tinh dầu: gỗ Tuyết Tùng (Cedrus atlantica), Himalaya Cedarwood (Tuyết Tùng Himalaya), gỗ tuyết tùng Virginia (Juniperus virginiana), gỗ tuyết tùng Texas (Juniperus Mexicana)…

Mùi hương từ tinh dầu Tuyết Tùng có tác dụng tĩnh tâm, thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, các thành phần trong loại tinh dầu này có nhiều công dụng trong việc bảo vệ, nâng cao sức khỏe.

Tác dụng cải thiện giấc ngủ của tinh dầu gỗ Tuyết Tùng nằm trong danh mục hỗ trợ an thần. Mùi hương của tinh dầu này thúc đẩy sự giải phóng serotonin. Lượng serotonin giải phóng ra sẽ chuyển đổi thành melatonin trong trong não. Melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ nhanh chóng bước vào trạng thái ngủ sâu và tĩnh lặng.

TINH DẦU THIÊN NHIÊN HOA OẢI HƯƠNG

Tinh dầu thiên nhiên Oải Hương được chiết xuất từ hoa Oải Hương, loại cây bụi có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và miền Bắc châu Phi. Tinh dầu này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm trạng thái lo âu, bồn chồn, lo lắng. Ngoài ra, tinh dầu Oải Hương còn có tác dụng làm đẹp da, tóc…

Tinh dầu Oải Hương có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều trị chứng mất ngủ do đặc tính an thần và làm dịu của nó. Hãy khuếch tán tinh dầu Oải Hương trong phòng ngủ trước và trong khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể xoa 3-5 giọt lên cổ, ngực, thái dương. Một cách thực hiện khác là sử dụng bồn tắm chữa bệnh. Bằng cách thêm 15 giọt tinh dầu và 1 chén muối biển vào bồn tắm. Tắm vào buổi tối 19h-21h để thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đi kèm với tác dụng chống mất ngủ là chức năng an thần của tinh dầu thiên nhiên Oải Hương. Nó được sử dụng để điều trị các vấn đề về thần kinh. Bao gồm: lo lắng, trầm cảm, đau nửa đầu, căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2014 của tạp chí Quốc tế về Thần Kinh Thực Vật Học cho thấy Silexan (chế phẩm của tinh dầu hoa Oải Hương) có hiệu quả chống lại chứng rối loạn lo âu cao hơn giả dược và thuốc Paroxetine. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy không có tác dụng phụ sau điều trị.

TINH DẦU HOA NHÀI

Tinh dầu Hoa Nhài được chiết xuất từ Hoa Nhài (Jasmine) bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loài hoa này chỉ nở vào ban đêm và có mùi hương quyến rũ đặc trưng. Các nghiên cứu đã chỉ ra tinh dầu Hoa Nhài có rất nhiều công dụng: Giảm lo lắng trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, an trần, điều trị giấc ngủ.

Mùi hương từ tinh dầu Hoa Nhài có tác dụng như một loại thuốc an thần kết hợp với chống co thắt giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Mùi hương khiến tinh thần thư giãn, thoải mái. Bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trong chức năng trị liệu tinh thần, tinh dầu Hoa Nhài còn có tác dụng giảm lo lắng, trầm cảm. Mùi hương kích thích sự sản xuất serotonin. Serotonin được ví là một trong những hormone “hạnh phúc”. Loại hormone này giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Từ đó mang đến nguồn năng lượng tích cực, lạc quan.

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại tinh dầu thiên nhiên kể trên qua các sản phẩm về mùi hương. Bao gồm: Đèn tinh dầu, tinh dầu que mây, bộ khuếch tán tinh dầu, nước hoa…Hãy nâng niu, chăm sóc giấc ngủ của bạn để nạp đầy năng lượng cho một ngày mới.